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工作餐怎样均衡饮食?工作餐是什么?

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编辑时间 : 2019-11-28

  吃盒饭一定要均衡饮食,均衡饮食是非常重要的,饮食与我们的身体健康有很大关系,透过进食适量和不同种类的食物达至均衡饮食,能为人体提供所需的热量及营养素,用以维持身体细胞、各种组织及内脏的功能;促进身体生长及发展;促进正常身体机能;及预防患上一些疾病如糖尿病、骨质疏松症及肥胖。

  1、选择不同种类的食物搭配。

  2、以全谷类食物作为每餐主要食物。

  3、进食充足蔬果。

  4、进食适量瘦肉(包括家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

  5、避免进食加工或腌制食品,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

  6、喝足够的饮料。

  7、饮食要定时定量。


  吃工作餐怎样均衡饮食?吃工作餐要选择不同种类的食物。

  1、以全谷类食物作为每餐主要食物,多吃小麦、大麦、黑豆等都含有丰富的膳食纤维,建议每人每天应摄入25克的膳食纤维。

  2、进食充足蔬果,蔬菜和水果可以预防癌症,可以预防便秘,可以控制体重,可预防心血管疾病,可降低II型糖尿病发病率。

  3、进食适量瘦肉(包括家禽、鱼、海鲜、蛋)或豆类,及低脂奶类产品。

  4、避免进食加工或腌制食品,以及高脂、高胆固醇、高盐份及糖份的食物。

  吃工作餐要定时定量,除了要注意均衡饮食之外,也要多做运动,保持适中的体重,这样才有利于身体健康。


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  工作餐是什么?工作餐就是预先做好的能够迅速提供顾客使用的饭食,以价格合理来满足人们日常生活需要的大众化餐饮。因为工作餐成为了一种生活方式,并因此出现了工作餐文化和速食主义等。


  民以食为天。我国改革开放30年餐饮业营业额增长200多倍,餐饮消费成为拉动我国消费需求增长的重要力量。在我国改革开放30年中,餐饮业是起步早、开拓发展快,收效明显、市场化程度的行业之一。2006年超过1万亿,2007年同比增长19.4%。2008年我国餐饮业产值较2007年上涨26%。我国餐饮业已经连续18年以两位数的速度增长,成为了我国国民经济中非常重要的一部分。


  工作餐业作为餐饮业中重要组成部分,其发展速度也非常惊人。西式工作餐在中国得到了飞速的发展。但是在我国,中式工作餐依旧是我国工作餐业的主体,在据调查显示,大多数为中式工作餐店,而小部分是西式工作餐店。尽管西式工作餐日益受到欢迎,中式工作餐仍以其价格优势和在主要消费层次中的口味优势,占据大部分国内工作餐市场。中国工作餐业表现活跃,发展步伐加快。与此同时,业界也多有新思路、新观点出现,展望工作餐业的发展变化,令人鼓舞。


  在越来越激烈的竞争中,要把握市场先机,做出英明的决策,就要求企业对行业信息有足够的了解。正值中国工作餐行业发展的关键时期,在当前局势下认识局势掌控方向,对工作餐行业所处环境和未来的发展态势予以翔实的剖析,无论是对于中国工作餐行业的长远发展,还是对工作餐行业在具体工作中的突破都具有积极的指导作用。


  随着经济的发展,工作餐盒饭配送越来越受追捧,市场需求巨大。由于工作餐盒饭加盟成本低,投资小回报高,能让加盟商轻松赚钱。因此作为合格的加盟商该如何看待工作餐盒饭加盟的前景呢?


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  工作餐盒饭的配送为每日坐在电脑前繁忙的白领一族,提供了有营养价值、干净健康、经济实惠的可口美食。如今的人们,生活节奏快,工作压力大。吃盒饭成为人们普遍的选择。而且消费者需求大,不管是学生还是上班族,都会选择方便的盒饭配送,因此工作餐盒饭投资风险和成本都比较低、因此工作餐盒饭加盟的前景光明。


  随着推进大众化餐饮等利好政策的支持,城镇化、现代化带来的工作餐需求的持续增长,互联网对行业资源的整合和市场潜力的释放,工作餐盒饭加盟前景无限。而且现在的80、90主流群体不爱做饭,工作餐成为重要的就餐场所。因此,工作餐盒饭配送会越来越受欢迎。


  宁波工作餐有限公司的作为特色工作餐盒饭的佼佼者,使无论您是南方人,还是北方人,无论您口味清淡,还是重口味,都能在红采工作餐盒饭店找到符合自己口味的产品。我司潜心多年对各色口味不断的专研,工作餐盒饭选用优质原料,配方科学,工艺考究,制作精良,是真正的绿色、营养品。平价畅销,火爆经营。平民化的销售价位,吸引了各种不同收入水平的消费者,由于许多原料都是就近取材,所以成本上得到了很大的控制,这样就提高了产品的利润,又赢得了众多的消费者。欢迎来电咨询。


  宁波工作餐有限公司小编在这里友情提醒大家,平时选择工作餐,尽量注意荤素搭配,素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴,如牛肉、鸡肉、猪肉等,但是更应该多吃新鲜蔬菜。


  主食建议选择白米饭,它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜,花样的变化有利于吸收多种营养物质。而豆制品是优质植物蛋白质的来源,也是中餐的不二选择,可以选择吃一些豆腐做的菜肴如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。


  此外,还可以选择一些蔬菜汤,多喝汤可以滋润肠胃,对皮肤也有好处。饭后还可以饮用一杯茶,因为它能中和鱼肉等酸性食物,达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质,可以清除体内垃圾。蔬菜比萨也是午餐不错的选择,因为比萨中的面饼含有足够的碳水化合物,蔬菜中含有纤维素和维生素,而奶酪可以提供蛋白质和钙质。

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  把水果作为餐后用品也是明智的选择,它可以提供大量维生素。但不能只吃水果做正餐,这样缺乏全面营养,吃工作餐有以下几个注意事项。


  1、面食不是工作“动力之源”

  对于偏爱吃面食一族,专家如是说:对于一位白领员工来说,在中午如果仅仅吃一碗牛肉面,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三种营养素的摄入量是不够的,尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是远远不够的。根本不可能确保机体一整个下午能量的满足供给,肯定要导致下午的各种生理活动、工作效率不同程度地下降。应该和米饭搭配吃,而不要经常性吃面食。


  2、不可用水果代替正餐

  有的女士为了保持身材,或者减肥,中午以水果代替,水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质(包括致癌物质)没有机会在肠道里滞留和被吸收,同时从体内排出。这是预防白领员工便秘的较为简便有效的方法。


  3、辣椒过量不利身体

  现在全国比较火的菜系要属川菜和湘菜了,麻辣鲜香,怎么吃怎么对味,即使辣得涕泪横流,也有那么一群人是舍命为美食的!麻辣自然脱不了辣椒,对于辣椒,公众营养与发展中心胡承康教授如是说:辣椒有其双面性,有好也有坏,好的一面就是辣椒中含有充足的维生素C,含有丰富的纤维,热量较低,而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素,对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。适量辣椒能开胃,有利于消化吸收。但不能吃过量。太辣的食品对于经常胃溃疡的人就不合适,对口腔和食管也会造成刺激。吃得太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。


  4、喝酒影响工作质量

  对于“酒仙”一族,小编以自身经验尤其强调:中午千万不要喝酒,否则肯定会影响下午的工作效率,而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,从而无法控制自己的情绪和行为。


  5、吃饭过快不利下午工作

  吃工作餐求速度也不是一件好事,因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。

  小编知道很多朋友忙于工作没有时间吃饭,但是为了您的身体健康,小编希望您可以多了解一些关于关于工作餐方面的知识哦!宁波工作餐有限公司欢迎您致电咨询。


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